Tinggi lagi BP aku

Semalam pergi recheck BP.

Masih lagi tinggi 150/100.
Dah  hypertension stage 1 aku ni.

Ikan bilis , ikan masih dan lain2 kemasinan kena stop asap kata doktor tu.
silap Lunch semalam pi tibai gelama kering.

Aduhhh...

bila boleh start walking exercise nie.....